すぐに出来る簡単なコツ1

“石鹸の使用回数を少なくする”

無添加天然の石鹸であっても、使用回数はなるべく控えましょう〜！
（あえて言ってしまいます！心臓）

大切な防御作用をしてくれる皮脂を取りすぎてしまって、水分が抜けてしまい、その結果 、痒みや炎症を起こしていることが多いからです。

大人だけではありません。 特に小学生までは皮脂の分泌も少ないので、石鹸の多用は要注意。
週に２回程度、にしましょうね！

なぜ無添加天然石鹸=手作り石鹸をお薦めするのか！？

それは、なんといっても昔ながらの製法で作られた手作り石鹸には「保湿成分=グリセリン」がそのまま残っているからです。


保湿成分を含んだ石鹸なのですね。

しかも手作り石鹸の良いところは、大手メーカーが利益追求で大量 に作っている石鹸ではないため、高級なオイルを惜しみなく使います。

しかもオイルの一部を残したまま、石鹸として完成させている、という点です。

つまり手作り石鹸は・・・・

保湿成分と、オイルの素晴らしい成分が残っている石鹸。

なんだか、良いでしょ♪これが手づくりならではのリッチな技なんです♪

潤いの成分とオイル成分の贅沢な泡で洗う、そんな感じです。

賢い消費者は、ここで気付きます！

そうです・・・・

大量生産品の石鹸には保湿成分のグリセリンは入っていないのです。

後からわざわざ添加したりすることはあります。

ましてやオイルの一部など残してくれていません。

なぜか？！

ズバリ！

作るのが大変面倒だから！

コストがかかりすぎて合わないから！

グリセリンは化粧品原料として卸せるから！

その前に、オイルは何を使っているのか・・・・。

「植物性」という表示に騙されないで下さい。

防腐剤や色を綺麗に見せる着色料、良い香りね、と言わせるための人工香料、ガン引き起こすをといわれる物質まで入れてあります。

興味のある方は調べてみましょうね。怖い事が起きています。

でも、これは私達が望んだ暮らしの結果です。決して否定してはいけません。

大量に生産してもらって、いつでも自分の手に入るという、飽食の時代はまぎれもない、私達自身が望んで作ってきたのですから。

すぐに出来る簡単なコツ2

“タオルを変える”

慎重に選んで下さいね。絶対避けて欲しいのは、ナイロンタオル。

あのゴシゴシと痛キモチ〜感じがたまらない！なんて言わないで下さいよ。

ナイロンは皮膚を削るばかりでなく、摩擦による皮膚の黒ずみを起こすと言われているんですよ。

出来れば材質は、シルクか綿にして下さい。麻ではトラブル肌には強すぎます。

スポンジが中に入っていて、外側が綿などで包まれている形状のものが良いですね。

石鹸も泡立てやすいし、何より届かない背中や腰回りを洗う姿勢が運動にもなるので、一石二丁ですよ！！


これを私は20年、継続しちゃっています。
やらないよりは、やっているほうがイイみたい♪

あ、ここで3サイズなんてものを書いておいた方が良いかもしれませんね。

決して自信があるわけではありません。
勘違いしないでくださいね。

体へのコンプレックスはあなたと同じ数だけ、イヤそれ以上あるかもしれません。

幼い頃に、「顔と体、全部整形して〜！」などと母親にせがみ、困らせたこともありました。

結局、そんな事を考えて生きるより、
少しでも明るく前向きに生きたほうがイイな〜！って思ったんです。

それに心が顔を作るよ、って母に言われたしね！

身長-158センチ（伸びていなければ・・・30代で1センチ伸びたので、もしかしたら40代でまた延びているかも！柱のキズはおととしの〜♪ですから。）

体重-46キログラム（スイーツを食べた後は・・・ムフ！ちょっと太っちゃいますね。調整したいときは、ちょっと多めにウォーキングとお風呂で汗をかきますよ。）

バスト-2つ。サイズは普通。張りですか？まあそれなりです。
もうそれ以上は突っ込まないで下さいよ〜。
2人子ども産んでますから、想像にお任せします。

ヒップ-こんもりお山がこれまた2つ。
たまにアセモが痒くなる。
あ、すいません。イメージ壊れちゃいましたね。

ウェスト-ジーパンのサイズで28インチ。最近、外仕事を怠っているので、6個の腹筋は見る影もなく消滅。マズイ！

体重もバストもヒップも ウェストも10代の頃から、ほとんど変化していないのが、唯一の健康自慢かな。
特に体重は、あまり変動させてはいけませんよ。
心のブレやストレスが原因のことが多いからです。

また女性は特に太らないように心がけましょう。ひざ関節を痛めてしまい、せっかくの楽しい老後が辛くならない為です。

骨格的に、がっちりしているとか、やせ形とかは遺伝ですから、全然気にしなくて大丈夫です。

適正な体重はあなた自身が知っているはずですヨ？！ （怖いですね〜）

すぐに出来る簡単なコツ3

“毒出しをする=デトックス”

ちょっと、横にそれますが、先日、アトピーの20才の男の子が来ました。
あ、男の子は失礼ですよね。１人前のお仕事をしている男性です。

まずは、彼のライフスタイルを教えてもらいました。

・・・何も知らないので、何も実行していない！というのが事実でした。

「今からでも全く問題ありません！

少しずつ知識を得て、少しずつライフスタイルを変えていきましょう！変わるって楽しいよ！」

とアドバイスさせて頂きました。

彼は18才から親とは同居していないので、 今は自己管理するのは、まさに自分自身にかかっているわけです。

食事は昼間の１食だけ。
でも食事は３食摂るという考え方には、少し反対です。
もちろん、それが快適な人は問題ありません。

本来食事は、 回数ではなく、ライフスタイル全体のバランスからみて判断します。

長寿の人はよくこう言います！

「好きなときに、好きなモノを美味しく楽しく食べてます！そして大きな声で笑います！」と。

彼の場合は少し問題があります。１日に１回の食事の時間は仕事柄、まちまちです。
笑う事はほとんどないと言います。。。

そして大切なのは水・・・彼の場合、ナンと１日に１回も飲んでいない！

しかし、これは人ごとではありません。私自身もそうでしたから。

私も彼も、ただ単に飲む習慣が付いていなかったのですね。
だから今から習慣付ければ良いだけです！

簡単です！チャレンジしてみましょう。

１日に飲む量の目安は2リットル。

まずは朝起きて、コップ１杯をグイッと。就寝時間１時間程前にコップ１杯。

日中はデスクや、食卓テーブルの上に、ウォーターポットを置いておきます。

目にとまったら、１回200cc程度を飲みます。

日中に８回飲んだら、もう1,600ccゲット！

朝と夜で400ccですから、合計2,000ccって、意外に飲めるのです。

*腎臓などに疾病がある場合や、医師から水分摂取を控えるような指示がある場合は注意。　

しっかりと水を補給することで、体内毒素を汗、尿、大便から出してしまいましょう。

毒だしには他にも、タマネギを３日間おかゆなどにして食べる。

その季節の野菜をしっかり摂る。

軽い運動、精油を利用したリンパマッサージ。

大声で笑う。

など、様々なジャンルに渡って、心がける事ができます。

（タマネギは大変強いですから、小学生に毎日大量に食べさせたりしない方が安全と思います。）

毎日毒だし＝デトックスすることで、有効に栄養素が体内に供給される、ダイエット、老化、美肌、各臓器の活性による免疫力のアップ、ひいてはアトピーを含めアレルギーを起こしにくい体質になれる、など、イイコとづくめのお得な体になれます！！

自浄能力が高まり、細胞が超元気印になるのです！

やらない手はないでしょ〜？

彼にも、「もし、2リットル飲めなくても、最低朝と夜の一杯は続けてね〜！」とアドバイスしました。

するかしないかは彼の選択ですが、続けられるように、チェックリストをお渡ししました。

本気で治して欲しいですね〜。チャンスはそう度々あるモノではありませんから？？

また、水はなるべく 常温で飲める習慣を付けてくださいね。

その方が体を冷やさずに負担がかかりません。

お薦めはなんといっても「純水」。

水を構成しているデザイン（クラスターと言います）が大変小さいので、細胞の隅々まで一気に走ってくれるのがわかるほどです。

最近、クラスター説にも諸説あるようですが、私の体感した感じではとってもGOODですよ。

まったくもって、胃の中に溜まらず、チャプチャプしません！！
スウッと、体の隅々まで水が走る感じ！

ミネラルウォーターでも良いですが、ミネラルという不純物が細胞に引っかかってしまい、毒出し=デトックスの為の水分補給として は、少しパワーが落ちます。

そもそもミネラルウォーターから摂れるミネラル量はホンのわずか だということを知ってください。

恐らくドラム缶１本分位飲まないと、必要なミネラル補給が出来たとは言えません。（飲めますか？）

　　　　↓↓↓これ大事↓↓↓

ミネラルやビタミンはまずは食品から摂取することを一番に考えてくださいネ。

ナンと言っても、オイシイしね！！

それに、噛むことで、免疫力に関わる唾液もたくさんでて、酵素がしっかりお仕事してくれます。

ただし、現代の野菜やお肉は、ミネラルやビタミンといった大切な 栄養素の含有量 そのものがかなり少ないので、普通の食事だけでは、ほとんどの方は必要量を摂れていないのが現状です。

疲れが抜けない、なるべく若い状態をキープしたい！
そんなあなたは、サプリメントを利用しましょう。

でも！ サプリメントを中心にした貧素な食生活ではダメですよ〜。

しっかりと美味しく食事を摂った上で、アンチエイジングやアレルギー体質改善対策として、サプリメントを利用します。

化学合成されていない、ビタミン、ミネラルのサプリメントをライフスタイルに組み込んでみましょう。

毒出しに有効なサプリメントもあります。
重金属が体の中に大量に溜まっている場合は早急にサプリメントで排泄することができます。
・排泄系のサプリメントの摂取は、なるべくお医者さんの指示を仰ぎましょう。

デトックスする際に、「自分の体の中にどんな有害金属が、どの位溜まっているかを知る」と、もっとやりがいが出ますよね♪

それを知るための検査方法があるんです。

それは・・・

毛髪分析という体毛（主に髪の毛）を利用した検査方法です。

髪の毛などを検査機関に送ると、「分析後にこの金属がこのぐらい溜まっているようです云々。」という内容の報告書が送られてきます。

また、このライフスタイルをそのまま続けていったとして、今後かかりやすい病気を、ドクターが書面 にて伝えてくれます。

髪の毛の根もとから1センチをカットして送るため、ここ１ヶ月間を平均した体内のミネラル状態がわかりるという検査です。

血液検査では、昨日食べたニンニクの成分が検査の日に影響するなど短期のミネラル状況ですが、毛髪分析の場合、約1ヶ月という、長期のライフスタイルの平均値がわかるので、実際のあなたのライフスタイルによるミネラル状況を掴みやすいのが特徴です。

不足しているミネラルは何か、溜まっている重金属（水銀やカドミウム等々）は何か、それによって将来かかりやすい病気も推測する事ができるという、もの凄い検査方法なのです！

シルキーママはそのカウンセリング・アドバイザーの仕事を 20代の頃経営していた、東京の美容室内にて行っておりました。

毛髪分析の結果をお伝えし、どうライフスタイルを変えていけば良いのか、栄養、生活、心など全般 に渡ってのアドバイスです。

この検査方法が上陸してから既に15年以上経っているのではないでしょうか。
先だっても、テレビで放映していました。


芯から綺麗になりたいアナタには毛髪分析をオススメします。
髪の毛で、内臓の状態が推測出来るなんて凄いですね〜。



毛髪分析を日本に取り入れた杏林予防医学研究所の推奨するサプリメントで、毒を出して綺麗になろう！
ブロッコリー、かぼちゃ、ローズヒップなど、合成の化学肥料、殺虫剤、遺伝子組み換えの種子、除草剤を用いずに生産された、無農薬天然素材のサプリメントだから安心です！
ご興味のあるかたはインターネットで検索してみてください。

病気になる前に対策を打つのが賢い！
「現代予防医学講座　山田豊文　著」　で検索してみてください
<<予防医学を知って綺麗になろう！

すぐに出来る簡単なコツ4

“保水・保湿”

石鹸で洗った後のシンプルケアはどうすれば良いのか？

肌を「畑」に例えてみましょう。

きれいに整地した畑に種を蒔きます。そのままで発芽するでしょうか？？

発芽させるには、水、栄養、その他太陽、気温、風などなどたくさんの条件があります。

その中で特に人間が気にしてあげることは、水気が飛ばないように保護することです。

具体的には、たっぷりと水やりをしたら、種に十分に湿度が行き渡るように、刈り取った雑草か落ち葉などをかけてあげます。

もっとも、太陽、気温、といった根本の条件を人間が読み切ってタイミングをみはからうことが一番大事ではありますが。

人間に例えると、きれいに洗った後、化粧水で保水・ホホバオイルなどのオイルで水気が飛ばないように保湿。

たった、これだけの行為です。シンプル過ぎますか？

でもイガイに、このシンプルケアをしていないことが多いのです。
さすがにこれ以上の楽ちんケアはお伝えすることはできません。

特に、アトピーの方は、各関節にホホバオイルなどの天然のオイルをたっぷりと塗りこんで下さい。

ひじの内側、ひざの裏側、足首全体、首、太もものつけねetc.どの関節も複雑に動く所ですね。

関節からは、常に体内で不要になったガスがパフッパフッっと出ています。（残念ながら見えませんね〜。）

そこを癒してあげるのです。

炎症がひどすぎて、痛い場合は、足の裏と手のひらに塗り込んで下さい。
そこから全身にまわっていきますからね。

また、ラベンダーやカモミール系などの精油を、約1%〜2%濃度程度にオイルで希釈して塗り込むとより効果 的です。

そして、リンパ節をマッサージしてあげましょう。
例えば、耳の後ろ、あごの真下、わき、そけい部分などです。

お腹のマッサージはぜひとも毎日続けて下さい。

具体的なやり方は。。。

おへそを中心に手のひらで軽く圧をかけながら、小さく「の」の字をかきます。
ゆっくりとおへそ周りの「固さ」を取ってください。

今度は大きく お腹全体をさすります。これも気持ちの良い程度の圧をかけます。

1.恥骨からみぞおちにむけてスタートしますよ〜。

2.その手を 左側のお腹へ移動し、そのまま続けて恥骨の上を通って、右側のお腹へ。

3.続けて みぞおちまで戻ってきたら、また左側のお腹へ移動。

4.そのまま、恥骨の上を通ってみぞおちにむけて円を描きます。

ハ〜イ、これで1周まわりましたね。これを適当な回数行います。
この時、ひざを軽く立てておくと、苦しくないですよ。

大腸と小腸、その他の器官に働きかけますので、便秘や自律神経失調など、きれいになるための、おじゃま虫を退治することができます。

毎晩、寝る前に習慣づけると楽です〜。

まとめだよ〜♪

-こんな順番で綺麗になりましょう-

体内と心の毒素排泄→良い石鹸で洗う→保水保湿→血流アップのリンパマッサージ
（ずぼらなシルキーママでも続けられる簡単ケアです！）

↓↓　続けると良いおまけがついてきます　↓↓

「綺麗になって、自分に自信を持てたから、毎日が楽しくなる！」

↓↓↓

まわりのお友達から、「顔も髪も綺麗になったんじゃな〜い？！」
そんな風に言われたくないですか？

これを実行すると、間違いなく、言われちゃいます！

↓↓↓

あ！今「ホントなのかな〜？きっと無理。」、って考えましたよね？（笑）
いくら考えても、私には無理かな〜なんて思っちゃいますよね。

だって、まだ実行していないのですから、当然ですよ。
でもこれだけは、自信を持って言えます。

ヤッタもの勝ち！！

↓↓↓

人から綺麗！と言われると、いやでも実感しちゃいます。

↓↓↓

嬉しいから、もっともっと綺麗になれる！！

↓↓↓

なんだか、毎日楽しくて、幸せかも〜〜！

髪の毛をもっと綺麗にしたいあなたは、リキッドソープの「素」を見て下さいね♪

人間は、体と心でワンセット。せっかく良いモノと巡り会っても、体内と心に毒素が溜まっていてはなんにも変化は起きません。
毒出し を一番にしましょう！

体の毒出し= デトックス=解毒=体内にため込んだ老廃物や有害ミネラルなどの毒素を排泄し、「体内浄化」をはかる。

更に、心のデトックス。あなたを支配している“ストレス君”が少しだけ引っ込んでくれないと、細胞は言う事を聞いてくれないものですヨ♪

一生懸命に綺麗になるための行動をしていても、全然綺麗になれないというあなた！
心と体が疲れているのではないですか？

なにはともあれ、まずはゆっくりと寝ましょう！

そして心は頑固にならず、柔らかくクリアな状態にしておく。
子どもの頃のピュアな感動をいつも忘れずに・・・
<頑固は「星一徹」にまかせておいて、、、と>

アドバイス・サポートについて

綺麗になるには、、、やる気。本気。続ける気。

「これが大変なのよね。」と言う声も聞こえてきそうです。
そんなあなたには、シルキーママがアドバイス・サポートさせて頂きます。

「こんな所がわからない。」「どうにも続ける気力がわかないな。」
そんな方はメール下さい。

シルキーママから、綺麗になる魔法の言葉がたくさん入った、あなた向けのメールをお送りします。

でも本気のあなただけにさせてね。私も人間ですから24時間は一緒です。アハハ！

シルキーママの42年の経験と智慧をふりしぼって、お悩みにお応えしていく所存です。
（ペコリン♪）

強力スタッフのゆかりちゃん：22才も加わりました♪（アトピー歴22年のつわものデス）掲示板で自らの体験を衝撃告白！
06.8から掲示板は書き込みできませんので、閲覧を愉しんで下さい。

ゆかりちゃん、最近あちこちで「綺麗になったね〜！」と言われてるんだって！

もちろん、季節の変わり目やホルモンの変わり目などにひどくなるアトピー症状にもめげずに、頑張っています。

石鹸で洗った後に、ホホバオイルをたっぷり塗り込んで、保湿ケアも少しずつ実行するように心がけているようです。

そして、心の綺麗を勝ち取るために、シルキー父ちゃんやシルキーママとたくさん論議を重ねているからかな？！
結構、きついことを言われてもめげなくなってきたみたいデス=愛のムチなのよ〜♪

ゆかり：「また、やってよ！」　

S-父ちゃん：「それがあかん！いうとるやろ！わからんか、まずは自分で自分を癒す心を育てるんや！」

私、シルキーママも、こんな風にカル〜く、ガムバッテマス↓

シルキーママが20代の頃、「30代になるのって怖いな〜」と思いました。
！30代から40代になるのはもっと怖かった！

30代前半のあなた！うかうかしていてはいけません。
今は20代の余韻が隅々に残っていますが、あと数年で必ず一気におばさん化=老化が始まります。

老化=これは生きている以上避けられない現象ではあります。

だって、人は誰でも、生まれたその日から、死に向かって毎日を生きるという矛盾した運命のもとにあるんですもん。

人間だけではありませんね。可愛いペットも草木もそうですね。

年齢とともに、体力や見かけは少なからず変わっていきます。

これを否定してしまうと、整形手術を全身に繰り返したり、老人を見るだけで拒否反応が出たりと、おかしな事になってしまいますから、これは認めてくださいね。
当たり前の事です。

しかしその老化のスピードは人によって、まちまちです。
50才ぐらいで、すっかり老け込んでいる人がいるかと思えば、80才を過ぎて尚、背筋をピンと伸ばし、シャキッとしている人もいます。

シルキーママのお祖父ちゃんは97才という長寿を全うしました。

95才の時に引越をする事になって体と心に無意識のストレスがかかり、100才まではあと一歩届かず！
でもシャキッとした姿のお祖父ちゃんは私の誇りです。

毎日、毎日家の周りを歩いていましたよ〜。
今でいうウォーキングですね。

そして冗談を言ったり、新聞を隅から隅まで読んだり、クロスワードパズルを日課にしたり。

大量 の野菜を中心にした食事。その後の丁寧な歯の手入れ。全て自分の歯でした。凄い！

大きな声を朗々と出し続ける詩吟の先生もしていましたね。

自分にも人にも、厳しく、そして優しくという性格も、長生きの秘訣の１つかもしれませんね。

今思えば、それってマッタクモッテ「アンチエイジングや毒出し」のライフスタイルそのものじゃないか〜〜〜〜！

お祖父ちゃんと一緒に過ごしてきた私も、無意識にそれを引き継いでいるようです。

せっかくなら、あなたも若々しい状態をいつまでも維持して、その年齢ならではの気品を持って、楽しい気持ちで過ごしたいですよね。

じゃあ、年を取るということを、怖がらないようにするにはどうすればイイかな 、と考えました。

答えは・・・ライフスタイルを変えるだけ！！！

もともと老化はライフスタイルによってかなり違ってくるので、アンチエイジングを前提にしたライフスタイルを送ることに決めました。

明治生まれのお祖父ちゃんのマネをすれば良かったのです。（あ〜、近くに師匠がいたんだな〜。有り難う！）

そして 明確に目標を持ってみよう！と考えました。

現在42才の私の目標は

・楽しく年を重ねて、30代の心と体の若さをキープ！すること。
イヤ、ちょっと待て！それも不自然ですよね。おばあちゃんになっても30代に見えるっていうのも怖いものがあるな！（笑）

やはり無理はいけませんね。年代相応の美しさをキープすること、にします。

そのシワもそのシミも全てが大切な自分自身。
外見だけにこだわらず、中身をガンガン！磨いて本当の美人になりましょう！いや、なろうっと！！

お化粧も嫌い、面倒なケアも嫌い！
そんなナマケモノのシルキーママでも出来た“楽しく楽して綺麗になれるシンプルケア&ライフスタイル”

＊==基本は==＊

体内と心の毒素排泄→良い石鹸で洗う→保水保湿→血流リンパマッサージ

でしたね！

人は必ず変われます！

あなたを応援します！

気がついた日が実行開始日！

決してあきらめず一緒にルンルンと楽しく歩いていきましょう〜。

私も最近、少しだけ真面目にマッサージを始めたのですが、あきらめていた首のしわが、うすくなりました！！！
結果がでると嬉しいものですね！

綺麗になった方から、喜びのお便り>>を
たくさん頂いていますヨ！

さあ！次はあなたの番ですよ〜！！

ラクして綺麗になろうね〜♪　

綺麗になる3つの気：やる気。本気。続ける気。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by 綺麗になるお話コンサルタント＊シルキーママ